Омега-3 - это как раз то, что нужно для здоровья у нормальной работы организма. Реально из еды все необходимое не удается получить, особенно что касается таких полезных жиров. Их всегда недобор из рациона. Я выбрала комплекс от Perla Helsa омега 3 https://perlahelsa.ua/ru/category/omega-3 и не пожалела. Тут расписано какие у них есть и чем они отличаются - советую почитать, посмотреть состав. Оно того стоит, брала до этого заграничные варианты, совершенно напрасная была трата денег.