Я бы могла посоветовать подобрать на этом портале  фитнес упражнения для женщин https://strong-life.ru/. Важно знать , что перед выполнением упражнений стоит делать разминку – 5 минут. Она нужна для того, чтобы подготовить сердце к нагрузкам, а также связки, сухожилия и мышцы разогреть.