Быстро научится медитации невозможно. Для того, чтобы медитировать, нужны месяцы подготовки. Дам вам ссылку https://welcomebackhome.academy/detoxno … gcpc=ad593 на бесплатный авторский курс "Медитация с Будниковым — Просто начни", что бы вы попробовали начать это сложное занятие. Игорь Будников обучался медитации в монастырях и медитационных центрах Тайланда, Малайзии и Индонезии. За годы работы в этой сфере, Игорь обучил медитации уже более 100 тысяч человек, так что там есть чему научиться.
Рекомендую!

Медитации не заменяют ночного отдыха, так как расслабление достигнутое в медитативной практике не являются фазами быстрого или медленного сна. Это инструментально доказано полисомнографическими исследованиями с проведением электроэнцефалографии, которые подтверждают, что медитация не является сном. Однако, если по ходу медитации вы уснули, то вот это уже считается переходом из стадии бодрствования в сон.