Похожая ситуация была я пробовал разные варианты поддержки суставов. Остановился на решении коллаген в стиках, вот ссылка https://www.amrita.ua/catalog/product/k … k-9204200/ , это удобно и не требует дополнительного времени. Через две недели дискомфорт уменьшился. Суставы стали легче двигаться, а движения — более свободные. Ещё понравилось, что формат стика можно брать с собой.