Привет! Это отличная тема. Биохакинг - это, по сути, управление своим организмом как сложной системой. Отличие от обычного ЗОЖа в том, что ты опираешься на данные и замеры, а не просто "ем яблоко, потому что полезно". Начать стоит с базы: сон, еда, свет.

Первое, что я сделал - купил шторы блэкаут и перестал смотреть в телефон за час до сна (или надевай очки, блокирующие синий свет), качество сна взлетело сразу.

Второе - интервальное голодание, попробуй не есть 14-16 часов, мозги начинают работать намного чище.

Третье - сдай анализы (вит Д, железо, магний) и восполни дефициты, а не пей все подряд. Настоящий биохакинг - это когда ты понимаешь, как твои действия влияют на твою биологию.

Можно еще купить кольцо или браслет для трекинга сна и стресса, чтобы видеть цифры. Это не про "волшебную таблетку", а про то, чтобы знать свой организм и чуть-чуть его "подкручивать" в нужную сторону. Начни со сна, это даст 50% успеха. И вот тут еще можно почитать подробнее про биохакинг: https://www.altimed.net/service/biokhaking/