Приветствуем вас, уважаемые родители детей возраста 3-4 лет! Вашему малышу нужно двигаться и активно развиваться, и занятия физкультурой могут сыграть в этом важную роль. Мы обсудим, почему физические занятия важны для детей в возрасте 3-4 лет, а также рассмотрим основные принципы. Кроме того, мы подготовили для вас 11 простых упражнений и 11 подвижных игр.

Польза физкультуры для детей 3-4 лет

Во-первых, физические упражнения укрепляют мышцы, связки, сухожилия и способствуют гармоничному развитию детей.

Во-вторых, физкультура способствует правильной осанке ребёнка. Ведь именно сейчас формируются основы правильной постановки спины и шейного отдела позвоночника. С помощью специальных упражнений можно укрепить спину вашего ребёнка, что будет полезно на протяжении всей его жизни.

В-третьих, физкультура развивает крупную моторику, координацию, межмышечное взаимодействие и целый комплекс полезных умений. Например, подвижные игры развивают быстроту реакции и ориентирования в пространстве. Броски меча укрепляют мышцы рук и груди и развивают глазомер. Борьба задействует практически все группы мышц, укрепляют осанку и координацию.

Основные принципы физических занятий для детей 3-4 лет
1) Занятия в этом возрасте проводятся в игровой форме. Вместо скучного бега - игра с элементами футбола или догонялки. Даже обычные приседания можно сделать весёлыми если проводить их в форме соревнований, вызовов или конкурсов.
2) Помните, что упражнения и игры должны быть безопасными и соответствовать развивающимся возможностям вашего ребёнка. Найдите удобное пространство для занятий.
3) Помните, что в этом возрасте дети непоседливы и легко теряют интерес к однотипным занятиям. Постоянно меняйте упражнения и игры, чтобы подстегнуть его любопытство и желание двигаться.

В хорошем садике физическим занятиям уделяют достаточно времени. Например, детский сад в Мурино проводит: детский фитнес, музыкальную зарядку, весёлые старты, спортивные игры, оздоравливающие физические занятия, босохождение, командные развлечения на свежем воздухе. Однако, родители тоже должны заниматься физкультурой с детьми и демонстрировать хороший пример. Особенно это важно по выходным, в праздники или на отдыхе.

10 простых упражнений для детей 3-4 лет
1. Прыжки на месте: попросите ребёнка делать небольшие прыжки на месте, чтобы развить силу и координацию ног. Можно прыгать на одной ноге или двух ногах. Прыгайте под мызуку, по команде, на количество или в ходе игры.
2. Подъёмы туловища: попросите ребёнка лежать на спине и поднимать верхнюю часть тела, чтобы укрепить мышцы живота.
3. Растяжка: проведите простые упражнения по растяжке для развития гибкости и улучшения координации движений.
4. Подъёмы на носочки - развивают силу икроножной мышцы. Можно выполнять на двух или одной ноге. Если ребёнку просто выполнять упражнение, попросите его замирать на несколько секунд в верхней точке.
5. Ползанье, простое и полезное упражнение для детей всех возрастов. Можно ползать вперёд, назад и вбок. Можно ползать на животе, четвереньках или с поднятыми ногами и руками.
6. Игры с мячом: предложите ребёнку попробовать ловить и бросать мяч, чтобы развить моторику и точность движений. Подойдут любые игры: перекатывание, броски, передача мяча с разворотом, бег с мячом и т.д.
7.
8. Бег с упором руками в стену, челночный бег с касанием пола или беговые игры.
9. Игры на координацию: ходьбу по линии, прыжки через верёвку, ходьба по дощечке и т.д.
10. Комплексные упражнения: бюрпи, звёздочка, прыжки через скакалку, опрокидывание на спину и подъём с прыжком, различные планки.
11. Массаж и самомассаж отличная заминка в конце тренировки. Помимо раслабления мышцы и снятие усталости помогает развивать координацию движений и силу рук.

Больше о упражнениях для дошкольников можно узнать в статье «занятия физкультурой в детском саду»: https://sadik-spb.ru/fizkultura_v_dietskom_sadu.


9 интересных физических игр для детей
1."Бегаем за шариком": попросите ребёнка погонять шарик по комнате, стараясь не дать ему упасть. Это разовьёт координацию и скорость. Чтобы постепенно усложнить игру, давайте задания: бей шарик только руками, только ногами, только головой, только правой рукой, только левой ногой.
2. "Прятки": играйте с ребёнком в прятки, позволяя ему бегать и прятаться, чтобы развить выносливость и моторику.
3. "Музыкальные статуэтки": играйте в обычную игру "Статуэтка", только с музыкой. Когда музыка играет, ребёнок должен двигаться, а когда она останавливается, он должен замереть. Это поможет развить моторику и музыкальность ребёнка.
4."Выключи свет": приготовьте фонарик и попросите ребёнка бегать и ловить луч, когда вы выключаете свет в комнате.
"Ляпки с мячом": засалить нужно броском мяча. Этот вариант игры развивает координацию ног, рук, глазомер. А ещё даёт шанс не очень быстрым детям заляпать своих более шустрых сверстников.
6. "Твистер" - это весёлая игра для всей семьи и любой компании, в которой игроки поочерёдно ставят руки или ноги на цвета игрового коврика и пытаются удержать равновесие. Игра развивает ловкость и координацию движений. Эту увлекательную игру можно использовать для игр на улице, игр для вечеринок, на день рождения, дома, на природе, в походе, на даче, а также отлично подойдёт для игр в лагере для мальчиков и девочек подростков.
7. "Поход в зоопарк": попросите ребёнка изобразить разных животных и двигаться как они. Например, он может прыгать как кенгуру или ползать как черепаха. Эта игра развивает моторику и фантазию.
8. "Гонки": проведите гонки на короткие дистанции, позволив ребёнку почувствовать вкус победы и улучшить физическую форму.
9. "Музыкальные стулья": сделайте круг из стульев, на одном из которых должна остаться 1 свободная ячейка. При включении музыки дети должны ходить по кругу, а когда музыка прекращается, все должны сесть на свободное место. Игра продолжается до тех пор, пока не останется один победитель. Эта игра развивает координацию и быстроту реакции.

Помните, что физкультура - это не только полезное занятие, но также прекрасная возможность для семейного времяпровождения и укрепления связи между вами и вашим ребёнком. Будьте внимательны и не забывайте обеспечить безопасность вашего малыша во время физических занятий.