Для того чтобы быстро наращивались мышцы на вашем теле могу порекомендовать использовать спортивную добавку, в виде яичного протеина: https://mega-mass.ua/proteiny/yaichnyy/ . Добавка невредная и стоит сравнительно недорого. Кроме основного эффекта с наращиванием мышечной массы данное питание также прибавляет сил для тренировок, что позволяет дольше тренироваться.