Могу поделиться своим опытом принятия спортивного питания во время тренировок. Для того чтобы мышц росли быстрыми темпами рекомендую принимать яичный протеин: https://mega-mass.ua/proteiny/yaichnyy/ . Добавка качественная и побочек не имеет, плюс стоит сравнительно недорого. Кроме мышечной массы, которая будет быстро увеличиваться также добавка придаст вам сил для тренировок.