Подготовка к полумарафону выявила слабое место — восстановление после длительных кроссов занимало почти двое суток. Питание скорректировал, но без микроэлементов мышцы закисали жутко. Начал добавлять специализированный комплекс, где цинк и селен в терапевтических дозах. Информацию брал отсюда — https://www.ortomol.me Там разбивка по линейкам, можно подобрать под свой вид спорта.

Уже на второй неделе интервалы между тяжелыми тренировками сократились на день. Крепатура стала мягче, и ночью сплю глубже. Субъективно — тело ощущается более «собранным», нет того желе после бега. Для тех, кто бегает или катается на велике, это реальный помощник. Важно: пить строго во время еды, тогда усвоение максимальное. Продолжу курс до старта, потом посмотрю на динамику.