Якщо на звичайному дефіциті постійно голодний, спробуй прибрати вуглеводи та підняти корисні жири. Я в такій ситуації перейшов на кето раціон 1800 ккал за цим посиланням https://gastro-chef.com.ua/nutrition_program/keto-1800/ - для активних тренувань це взагалі топ. Організм переходить у стан кетозу і палить підшкірний жир як скажений, а за рахунок нормальної калорійності та великої кількості білка з жирами ситість тримається годинами. Сили на зал є, м'язи не горять, а вага йде стабільно.

Отредактированно Yuriibrave42 (25/06/2026 12:36:42)