Чтобы было проще придерживать этой, да и любой другой диеты замените свой завтрак на 3-4 столовые ложки конопляных семян, из-за большого содержания в них клетчатки они снижают аппетит и очищают кишечник, сами семена можно вырастить у себя на подоконнике, вот здесь https://jahforum.org/ можно узнать, как это сделать.