смотря в каком городе вы находитесь, я могу посоветовать диетолога который очень далеко находится от вашего города, подбирать же нужно рядом диетолога

В интернете полно программ, читайте, изучайте, худейте. Или как вы думаете диетологи свои программы создают. Тоже составляют на основе данных их сети.

Как похудеть на 5 кг.?
--------------------------------------------------------------------------------------------------

Можете сесть на капустную диету:

1) Диета относится к жестким

2) Выдержать диету сложно (особенно для тех, кто привык много кушать)

3) Кушать нужно до определенного времени

4) Ежедневная калорийность рациона колеблется в пределах 800-900 ккал.

Для диеты старайтесь покупать разные сорта капусты, чтобы разнообразить рацион. Все виды капусты не превышают 45 ккал в 100 граммах.

Рацион капустной диеты:

Утро – чай зеленый без сахара

Обед – салат из свежей капусты с морковью, заправленный лимонным соком или оливковым маслом. Плюс кусочек на 200 грамм отварной курицы или рыбы.

Вечер – салат из свежей капусты, фрукт (кроме банана), одно перепелиное яйцо. Перед сном (за 2 часа) можно выпить чашку обезжиренного кефира. Вдобавок, чтобы разнообразить рацион можно заменить в обед салат из капусты на капустный суп.
2 Нравится Комментировать  Пожаловаться

Интересная темка